Как защитить свою кожу в тренажерном зале

Никто не будет спорить, что регулярные тренировки полезны. Но даже в тренажерном зале есть вещи, которые приносят больше вреда, чем пользы. Мы говорим о том, что негативно влияет на состояние вашей кожи, а именно о бактериях и грибках. Эти организмы живут и размножаются во влажной среде, пока вы потеете на беговых дорожках и тренажерах.

«Чем интенсивнее человек тренируется, тем сильнее потеет, что делает его живой чашкой Петри, – говорит дерматолог Адам Гейера, доктор медицинских наук. – Физическая нагрузка увеличивает уровень тестостерона, из-за чего сальные железы вырабатывают секрецию, провоцирующую появление раздражений». Проще говоря, люди, которые постоянно тренируются, часто страдают из-за появления прыщей на груди, спине и лице. Чтобы не стать заложником акне и других кожных проблем, позаботьтесь об уходе за собой прямо в спортзале.

Простые советы для спортсменов

  • Самое очевидное, что вы можете сделать для своей кожи, – это хорошенько вымыться сразу после тренировки. Но не увлекайтесь с горячей водой, ведь она провоцирует сухость и шелушения. Даже если у вас нет времени на банные процедуры, очиститься от пота необходимо, так как после высыхания секрет потовых желез блокирует доступ кислорода к эпидермису и вызывает воспаления, зуд и фолликулит. Не забывайте, что салфетки не освобождают вас от приема душа, а только помогут в экстренной ситуации продержаться до возвращения домой.
  • Уходовые продукты, которые вы используете каждый день, должны выполнять две функции: очищение и защиту. Выбирайте средства, которые подойдут лично для вас. К примеру, если вы склонны к угревой сыпи, то косметику следует подбирать с действием антиакне и высоким содержанием салициловой кислоты. Для чувствительной кожи берите кремовую продукцию на натуральной основе, для сухой – ультрапитательные лосьоны и т. п. Не носите с собой полные бутылочки с гелем, шампунем и кремом: перелейте все в емкости travel size.
  • Будьте уверены, что ваша одежда для зала всегда чистая. Думаем, и объяснять не стоит, почему это является главным условием для здоровья кожи. Имейте запасной костюм на случай, если забудете постирать спортивную одежду после тренировки. Или вдруг любимая футболка не успеет высохнуть после стирки.
  • Также запаситесь двумя полотенцами: одно подстелите под тело во время выполнения упражнений на далеко нестерильных тренажерах, а вторым, что поменьше, сможете вытирать лицо от пота. Это поможет вам предотвратить загрязнение и распространение бактерий. Если вы особо щепетильны в плане гигиены, не забудьте взять с собой антисептик, которым можно быстро обработать поверхность спортивного оборудования и вспомогательного инвентаря.
  • Не ходите босиком в общественных местах вроде раздевалки и уж тем более в общей душевой. Плиточные полы – долговременное убежище для грибков. Эти коварные микроорганизмы могут легко переноситься на все части тела.
  • Знайте, что когда вы тренируетесь, тяжелые укладочные средства в ваших волосах тают и стекают с потом, пачкая лицо, шею и плечи, закупоривая поры и не позволяя коже дышать. Стайлинговые продукты лучше оставить на укладку после душа, ограничившись во время тренировки чем-то более легким, например сухим шампунем или солевым спреем.

Да, хорошая физическая форма – это круто, но об эстетической красоте и своем здоровье вы тоже не должны забывать. Ставьте новые личные рекорды в зале и не игнорируйте правила личной гигиены.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *